今年も、残り2ヶ月ほどとなりました。
そう、「クリスマス」までカウントダウン。
パーティで、ドレスを着るという方も多いのでは？

寒くなり、服で隠せると言って油断していると大変です。
「二の腕がヤバイ･･･。」なんてことに。
今から「二の腕」対策しませんか？

振袖のような二の腕（涙）

二の腕の下側がだら～ん。
これは、筋肉のタルミが原因なのです。
腕が細くても、これでは残念。

二の腕の上側の筋肉（上腕三頭筋）は、荷物を持ったり、家事など、日常的に使います。
しかし、下側（上腕二頭筋）は、普段、ほとんど使いません。
すると、筋肉が衰え、たるんでしまうのです。

二の腕の下側を鍛えよう。

下側の筋肉は、鍛えていくことが必要！
といって、ダンベルを持ち上げたりするのはＮＧ。これは上腕三頭筋を鍛えています。
どんどん、ボディビルダーのようなモリモリの二の腕、「たくましい二の腕」になってしまいます。

下側（上腕二頭筋）を鍛えるには、
1. 壁が頭上になるように、仰向けで寝る。
2. 腕を九の字に曲げて、手のひらを壁につけて、壁を押すように力を入れてキープする。
これを1～2分。
私は就寝時、ベッドに寝ながらやっています。

腕もむくんでいます。

それと、これ、多いので、付け加えます。
仕事でパソコン業務が多い方や、スマホをよく触っている方、細かい作業をされている方。
腕がむくんでいます。
長時間、同じ状態でいると、血流やリンパの流れが悪くなるので、むくむのです。
もちろん、肩こりなどの原因にもなります。
時々、腕を回したり、手をブラブラさせて、筋肉を動かしてあげましょう。

いつでも、自信を持ってドレスがきられる、腕が出せれるスタイルづくり、頑張りましょう！

 

名古屋エステ　久屋大通・栄・丸の内
Reclat（リクラ）