食べて痩せる!まずはやってほしいこと②

昨日に引き続き、
食べて痩せる!ポイントをご紹介します。

食事を楽しむ女性

ダイエットの最初に取り組んでほしいこと②

「よく噛んで食べる」

理想は30回の咀嚼です。

よく噛んで食べると、
・味わって食べるようになり、満足感アップ。
・満腹感もアップ。
・早食いはお腹に空気をためやすくなります。
→ポッコリお腹の原因に。結構、お客様でも多いです。
・胃に負担をかけない。

いきなり30回が難しいという方は、今の咀嚼回数をチェックして、まずは5回プラスしてみてください。

早食いしちゃう方は、「食べたら一度箸を置く」ことをしてみて。

ちなみに、舌の先に味覚はあります。
舌の先で感じると、より味がわかりますよ。

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