もうすぐクリスマスですね！
クリスマスと言えば、やっぱりケーキ🍰を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

でも、ダイエット中だと、ケーキを食べることに罪悪感を感じませんか？
そんなことありません！
結論から言うと、
ケーキを楽しんで食べて大丈夫です！

 

私も以前は、「クリスマスは食事が豪華になるし、夕食後にケーキを食べるより朝のほうがいいかな？」と思って朝にケーキを食べていたことがありますが、みなさんはケーキをいつ食べますか？

・3時のおやつ？
・夕食後？
・それとも夕食前でしょうか？

理想的には、3時のおやつタイム✨に食べるのがおすすめです。
でも今年のクリスマスは平日なので、夜に食べる方も多いかもしれませんね。

ここでありがちなのが、「ケーキを食べたから、ご飯は抜こう」という行為です。
でも、これは危険！
なぜなら、炭水化物を摂らないと脂肪をうまく燃焼できなくなってしまうからです。

なので、食事もきちんと摂りつつケーキも楽しみましょう。
お腹いっぱいでも、一口でいいのでご飯を食べるようにしてくださいね。
ちなみに、朝にケーキを食べると太りやすくなるので注意が必要です。

「スイーツを食べたら太る」と思いがちですが、クリスマスケーキを食べただけで急に太ることはありません。
もちろん、毎日食べると太る原因になりますが、それは「食べたくなってしまう状態」に問題がある場合が多いです。
そこを改善していくのが大事。

ちなみに、体重が1kg増えるには、なんと7200kcalが必要です。
クリスマスケーキひとつでそんなにカロリーを摂取することはありません。

もし翌日体重が増えていても、それは食べたものの重さや、甘いものを食べると水分を誘引するので、いわゆるむくみです。
脂肪が増えたわけではないので、安心してくださいね。
毎日食べてしまう、やっぱり心配という方は、ダイエットカウンセリング体験を受けてみてくださいね。

ということで、
クリスマスケーキは楽しんで食べてください！

楽しい食事は心も満たされ、満足感につながります✨

辛いだけのダイエットは長続きしませんし、リバウンドの原因にもなります。

楽しみながらダイエットしていきましょう！

 

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