年末年始のダイエットのコツ

青色の食卓

楽しく食事♪

12月に入り、忘年会、クリスマス会、お正月。
食事の機会が増えるこの時期。

外食が増える。
帰省して実家でたくさん食べてしまう。
飲むから太る。

でも、ポイントをつかんで気をつければ大丈夫!
楽しく食事しましょう♪

ポイント①食べる順序。

食べる順序を気をつけましょう。
おすすめは最初に味噌汁を飲み切る。
胃も温まり動きが良くなり、満腹感も増しやすくなります。
味噌汁が発酵食品でオススメですが、スープとかでもOKです。

次に野菜。生野菜が望ましいですね。
外食でコース料理だと、サラダやスープから出てくるので、意外と良い食べ順ができます。
それからメイン、最後にご飯。

ポイント②

よく噛んで食べる。
ゆっくり食べることになりますが、しゃべりながらダラダラと食べていると、空気も一緒に飲み込んでしまうことが多いです。
すると、お腹がポッコリ。
気をつけましょうね。

ポイント③

栄養バランスの良い食事。
特にビタミン、ミネラルの摂取は心がけましょう。


外食後など、翌朝、体重が増えているかもしれません。
しかし、それは食べた物の重さです。
即、脂肪になるわけではありませんので、数字だけで一喜一憂しないでくださいね。

ただ、お酒を多く飲まれる方は、翌朝、体重が減っていることも。
これは、アルコール分解に水分を使い、一時的に体内の水分量が減っているだけ。
「お酒飲んでも大丈夫なんだ~」というのちょっと危険かも
アルコールにもカロリーはありますよ。

次回は、ダイエットや美容に関わるお酒の話しをしたいと思います。

 

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