簡単、冬太り予防。

今年の残りわずか。

すでに年末の食事会など「ふとっちゃった～」という方もいらっしゃるかも。

お正月は、家族で集まり豪華なお食事やお酒となりやすいものです。
食事のコントロールが難しくなります。

痩せるのは難しくても、
「太らないこと」「体重＆体型キープ」を目標にしてみてはどうでしょうか？
簡単にできそうな、ダイエット法をお伝えします！

◆ダイエットの基本。バランスの良い食事。

1汁3菜。
タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂りましょう。

◆早食いをしない。

よく噛んで食事をしましょう。

◆食前の果物

食事の支度をしながら、生のフルーツをひとくち。
みかんを2～3房でも、いちごを2～3個でもOK！
吸収率ダウンします。

◆赤ワイン

最初の一杯は赤ワインで。
お酒が飲めない方は緑茶。
吸収率がダウンします。
ただし、どちらも飲みすぎず、1～2杯にしましょう。

◆お餅はほどほどに。

お餅は、やはり太りやすいのもありますが、代謝がかなり下がって、肌荒れの原因にもなります。
食べすぎにはご注意を。

◆跳躍運動

いわゆる「なわとび」です。
この運動は全身運動で、消費カロリーも高い。
内臓脂肪が気になる方にもおすすめ。
膝などに不調を抱えている方は、踵（かかと）の上げ下ろしでもOK。
時間があるときに、1～2分やってみて。

◆冷え対策をしましょう。

寒波で久々の大雪。
すっかり冷えてきました。
女性は男性よりも冷えやすく、冷えると痩せにくくなるだけでなく、健康にもよくありません。
・湯船に入る。
・温かい飲み物（白湯など）を飲む。
《おすすめ食材》
血行促進、代謝アップ：生姜、ニラ、唐辛子、山椒など。
流れを良くする：大根、ニンニク、長ネギなど。

このようにお伝えしながらも、
私も、かなり食べて飲んでするので、毎年2kgぐらいアップしています（笑）
今年は、赤ワイン用意しました。
さらに、ダイエットサプリ「ゼロリミット」を活躍させる予定です。
二日酔い予防にも、とーってもいいので、気に入っています！

◇食べる前に戻すお守りサプリ：ゼロリミット　30包5,940円（税込）

 

みなさま、心もカラダも軽やかに♪
よいお年をお迎えください。

Reclat（リクラ）
猿渡香苗