みなさん、連休は楽しまれましたか？

旅行、BBQ、キャンプ、帰省などなど、
いつもの食事とは違ったり、外食が増えたり。

そして、
「食べすぎた」
「飲みすぎた」
と増えた体重に落ち込んでいませんか？

でも安心してください！
増えた体重は戻せますよ。

まだ、食べすぎた食事はあなたの身体の脂肪にはなっていません。
定着する前にリセットしていきましょう！

リセットはとってもカンタン！

食べすぎをリセット！

1.水をしっかり飲みましょう！

朝イチに300ｍｌ白湯。
さらに午前中に常温の水を500ｍｌ。
午後もできる限り水分摂取しましょう。

 

2.お味噌汁を飲む。

お味噌汁の出汁にはダイエットに欠かせないミネラルがたっぷり。
（レトルトのお味噌汁でもOK！）
食事の最初に飲むことで胃が温まり消化もアップ！

 

3.生野菜をたくさん食べる。

豪華な食事や外食など、食べ過ぎの時に不足するのが野菜。
ビタミン、ミネラルはダイエットに大切な栄養素。
両手い～っぱい、たっぷりとりましょう。
お味噌汁を飲んで、野菜をたっぷりとって主菜へ。
食べ順も大切なポイントです！

そして、

こんな時、「食べたら太る」
と思って食べていませんか？

そう思いながらは、
食事を楽しめないし、本当に太りやすくなります。

味わいながら、楽しくリセットしていきましょう！

 

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