今日は、クリスマスイブ♪
今日、明日の食事はごちそう＆ケーキやお酒という方も多いかと思います。
クリスマスの次はお正月。
ごちそうを食べたり、飲む機会も多くなりますね。
こういう時期にやりがちなのが、
「炭水化物抜き」。
私も、以前はやってました。
特に、飲み会の後は炭水化物を食べないことが多かったです。
でも、
ダイエットしている方こそ、とってほしいです！
炭水化物は、脂肪を燃やすエネルギー源。
食べないと、燃やせない体になってしまいます。
お酒を飲んだ後も、炭水化物を食べることでアルコール分解が早くなります。
炭水化物の中でも、オススメは白米。
白米は、作る過程で添加されるものがなくシンプル。
例えばパンは、製造の過程で塩分やバター、牛乳などが添加されています。
そのため、ごはんに比べ、塩分や脂質の量が増えます。
より、栄養素にこだわれる方は、玄米や雑穀米にチャレンジしてみて。
また、お腹いっぱいで食べれないという時は、2～3口でもいいので、食べてみてくださいね。
もちろん、大量に食べれば太る原因になります。
体型や生活環境にもよりますが、女性なら100～150ｇが目安。
実際に、お米の量が少なかった方が増やしたことで、体重が下がりだしたという事例もありますよ。
ちゃんと食べて、ダイエットしていきましょう！
それがリバウンドなく、健康的なスリムボディへの近道です♪
