冷え性を改善し健康なカラダへ
立冬を過ぎ、冬本番を迎えました。
最近は、夏場でも手足が冷えて、血色が悪くなっている方を見ます。
寒くなり、冷えは増すばかり。
冷え性の方にはツライ季節になりました。
「冷え性は万病のもと」と言われます。
冷え性ということは、血液の循環が悪くなっていること、水分が停滞していることが考えられます。
血液循環が悪いと、カラダの隅々まで栄養や酸素が行き届かず、細胞くんたちは元気をなくしカラダの不調につながります。
水分が停滞ということは、むくみやすくなってしまいます。
冷え性の原因と対策
冷え性の原因は様々です。ひとつでなく複数であったり、悪循環を起こしていることもあります。
1.自律神経の乱れ
自律神経とは、カラダを調整するために、意識せずとも働いてくれている神経です。
交感神経と副交感神経があり、活動的な時は交感神経、リラックスしているときは副交感神経が優位になります。
しかし、自律神経が乱れていると、カラダがきちんと調整されず、冷え性を引き起こします。
他にも、便秘や不眠、だるさ、むくみなどの原因にもなります。
乱れる原因としては、不規則な生活、ストレス、気温差、睡眠不足など。
規則正しい生活、リラックス（入浴、音楽、アロマなど）、着衣で温度調整をする、スマホを見すぎない。（特に寝る前にみるのはNG）
など、気を付けてみてください。
血行不良
血液は酸素や栄養を運ぶ他、熱も運んでくれます。
そのため、血液循環が悪いと、手足の冷えにつながります。
改善には、
① 適度な運動、特に手や足の先を動かす。
お仕事で、デスクワークの多い方なら、座りながらも、足の指を「グーチョキパー」と動かす。
通勤、移動途中の階段で、
足の裏の土踏まずより指先側を使って、姿勢良くのぼりましょう。
その時に、腹式呼吸で「４秒吸う，６秒止める，１０秒吐く」とやってみてください。
血行不良による冷え性改善のほか、体重減少、血圧を下げる、血糖値を下げる効果も期待できますよ。
② 食事
血行を促進し、新陳代謝を高める食材として、ショウガ、ニラ、唐辛子、山椒などがあります。
貧血気味の方は、血を増やしてくれる、レバー、ラム肉、ヒジキ、ニンジンがオススメです。
③水分代謝不良（むくみ）
むくみなど、余分な水分が滞っている部分は、冷えやすくなります。
むくみ改善のオススメは「ハトムギ茶」です。
作りかたはこちらをご覧ください。
その他に適度な運動をすること、むくみ対策入浴法もあります。
④女性ホルモンの乱れ
ホルモンバランスが乱れると、様々な不調につながります。
ホルモンバランスについては長くなるので、また、別の機会に書いていきます。
おすすめケア＆アイテム
日常の対策も大切ですが、ケアやアイテムでも改善をお手伝いできます！
【エステケア】
自律神経が乱れている、血行不良の方には「デトックススリム」
新陳代謝アップ、ホルモンバランスの方には「モンテボディ」
【アイテム】
SKシリーズ「ANCクリーム」で改善♪
血行促進、代謝促進、むくみ解消してくれます。
100g 8,800円
「フェレナ リフトサポーター」
いわゆるハラマキです（笑）
ゆがみを改善してくれるパワーストーンが練りこまれ、基礎代謝や免疫力アップ、ホルモンバラス、自律神経の安定を促します。
また、遠赤外線放射繊維で作られ、カラダを中から温めてくれます。
サイズ：フリー 33,000円
「フェレナ 温クロッチベリー」
お腹をすっぽりと包み込んでくれるショーツ。
鉱石の力で、ゆがみを改善し、基礎代謝や免疫力アップ、ホルモンバラス、自律神経の安定を促します。
サイズ：M・L 19,800円 LL：22,000円
冷え性を改善し、健康で美しいカラダを手に入れましょう！
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